Co zrobić żeby szybko przeszedł następny tydzień? Zajmij się czymś co sprawi że czas będzie szybciej leciał Czas wygenerowania strony: 0.20778100 Niedługo wesele lub inna ważna uroczystość, a spodziewasz się w tym czasie okresu? Zastanawiasz się... jak przesunąć menstruację? A może: jak ją przyspieszyć? Pamiętaj, że jest to naturalny proces, w który dosyć ciężko ingerować, ale z którym przecież można normalnie żyć. No chyba, że jesteś jedną z tych kobiet, które mają wyjątkowo dużo dolegliwości podczas krwawienia, tj. bóle pleców i brzucha, nudności czy problemy z cerą. Złota metoda? Wizyta u ginekologa! Spis treści: Czy możliwe jest skrócenie menstruacji?Ginekolog podpowie, jak przesunąć Twój okresChcesz skrócić okres? Tego nie rób!Ale jeśli chcesz przyspieszyć okres?Jak zmniejszyć silne krwawienia miesiączkowe? Czy możliwe jest skrócenie menstruacji? Co zrobić, żeby okres szybciej się skończył? Takie pytanie nurtuje wiele kobiet. Dlaczego? Nie ma co ukrywać, że dla wielu z nich krwawienie miesiączkowe to po prostu ogromna udręka, zwłaszcza wtedy, kiedy miesiączka trwa długo lub jest bardzo intensywna. Teoretycznie przy książkowym regularnym cyklu miesiączkowym okres trwa 3-6 dni i w tym czasie kobieta traci od 20 do 100 mililitrów krwi (przeciętnie to jednak średnio 50 mililitrów). Czasem okres jest jednak tak obfity, że kobieta w ciągu dnia zużywa naprawdę dużo środków higienicznych (podpaski, tampony) częściej niż co 2-3 godziny, a tyle można uznać za granicę normy. To oznaka tego, że faktycznie krwawienia z jakiś przyczyn są zbyt intensywne i warto się temu bliżej przyjrzeć, zwłaszcza wtedy, jeśli tak długie krwawienie pojawiło się nagle. Poza tym... Niestety niektóre kobiety cierpią z powodu naprawdę silnych bólów krzyża, odcinka lędźwiowego, a także brzucha... i nie zawsze podkurczanie nóg to metoda, która ten ból uśmierzy. Zdarzają się czasem tak silne bóle, że wymagają zwolnienia lekarskiego i spędzenia tych trudnych dni w domowym zaciszu. Wiele dziewczyn w trakcie pierwszego dnia miesiączki jest wyłączona z normalnego funkcjonowania, jakim jest np. pójście do szkoły. Takie dane dotyczą nawet 40 procent miesiączkujących kobiet. Ból, który jest wynikiem nadmiernego wydzielania hormonu powodującego skurcze macicy i zbyt wysokiego poziom estrogenów w stosunku do progesteronu, najczęściej utrzymuje się do 48 godzin. Choć bywa różnie. W tym czasie u kobiet z migrena mogą się dodatkowo nasilić bóle głowy, a więc zdecydowanie trzeba dodać, że w tym czasie mogą borykać się nie tylko ze skutkami trwającego krwawienia. Dodatkowo problemy z cerą, zmienne nastroje, przybieranie na wadze z powodu zatrzymywania się wody w organizmie... I teraz pytanie... jak sobie z tym radzić? Wiele kobiet szuka sposobów na to, jak przyspieszyć koniec okresu. Niestety: nie ma żadnych sprawdzonych sposobów na szybsze zakończenia krwawienia miesiączkowego. Jest to bowiem konsekwencja złuszczania się błony śluzowej macicy (endometrium) w sytuacji, gdy nie doszło do zapłodnienia komórki jajowej. Nie można wpłynąć na to, jak silne jest krwawienie, a także na to, żeby szybciej się zakończyło. Warto dodać, że krwawienie z odstawienia przy przyjmowaniu antykoncepcji hormonalnej jest znacznie mniej intensywne niż zwykła miesiączka. Jeśli masz predyspozycje do tego, aby mieć długi okres, to w jakiś sposób unormować można to jedynie antykoncepcją hormonalną. Ginekolog podpowie, jak przesunąć Twój okres Ok, wiesz już, że okresu tak naprawdę skrócić się nie da. Ale faktycznie w życiu zdarzają się momenty, że chciałoby się ten okres przesunąć. Od dawna planowane wesele, wyjazd na wakacje czy... ważny egzamin. Jeśli wyliczyłaś, że w tych dniach pojawi się menstruacja, to tak naprawdę przesunąć ją można jedynie przyjmowaniem doustnej antykoncepcji hormonalnej. Najprostsza sprawa jest wtedy, gdy już stosujesz antykoncepcję w postaci tabletek. Jeśli są to hormonalne tabletki dwuskładnikowe, które zażywa się według schematu: 21 tabelek i 7 dni przerwy (lub 7 dni tabletek placebo bez hormonów), to wystarczy po zakończeniu jednego opakowania rozpocząć od razu nowe opakowanie. Podczas tych 7 dni nie występuje przecież tradycyjna miesiączka, a krwawienie wynikające z odstawienia hormonów. Tak samo jest w przypadku bardziej nowoczesnej metody aplikowania, czyli 24 tabletki hormonalne + 4 dni tabletek plecebo. W ten sposób można bezpiecznie przesunąć miesiączkę o trzy miesiące. Nie zaleca się jednak przesuwania okresu o więcej niż wspomniany czas. Mimo, że hormony będą blokować pojawienie się krwi, to możesz odczuwać bóle i obrzmiałość piersi, być nabita wodą oraz po prostu... źle się czuć. Nie jest to naturalna sytuacja dla Twojego organizmu. Boisz się, że przesunięcie okresu poprzez przyjmowanie od razu kolejnego opakowania będzie dla Ciebie niebezpieczne? Według amerykańskich badań takie działanie nie wpływa negatywnie ani na zdrowie kobiety, ani na regularność jej cykli czy płodność. Co ważne, metodę „pack to pack” stosuje się na takiej samej zasadzie, gdy zamiast tabletek używasz antykoncepcyjnych plastrów hormonalnych. Dodatkowo od pewnego czasu w polskich aptekach można kupić popularne w Stanach Zjednoczonych, hormonalne leki antykoncepcyjne, które przyjmuje się bez przerwy przez 91 dni. Dzięki nim zamiast dwunastu miesiączek w roku kobieta ma tylko cztery. Każde opakowanie składa się z 84 różowych tabletek, które zawierają: niewielką ilość dwóch hormonów żeńskich: lewonorgestrelu i etynyloestradiolu 7 białych tabletek zawierających niewielką ilość hormonu żeńskiego – etynyloestradiolu. Krwawienie miesiączkowe, które pojawia się w trakcie brania 7 białych tabletek będzie trwało prawdopodobnie trzy dni. Warto jednak pamiętać, że na początku stosowania leku mogą wystąpić nieplanowane plamienia. Takie tabletki są oczywiście dostępne jedynie na receptę po konsultacji ginekologicznej, bo tak jak z tradycyjną antykoncepcją, nie każda kobieta może je stosować. Przeciwwskazaniami są zakrzepy krwi (zakrzepica) w naczyniach krwionośnych nóg; zatorowość płucna; zawał serca lub udar mózgu; choroba wieńcowa; cukrzyca; bardzo wysokie ciśnienie tętnicze krwi; bardzo wysoki poziom tłuszczów we krwi; zaburzenia krzepnięcia krwi; migreny (z tak zwanymi ogniskowymi objawami neurologicznymi); zapalenie trzustki; choroby wątroby; rak piersi lub rak narządów płciowych; niewyjaśnione krwawienie z pochwy; stosowanie produktów ziołowych zawierających dziurawiec. Chcesz skrócić okres? Tego nie rób! Pamiętaj, że krwawienie to naturalny proces kobiecego organizmu. Im szybciej się z tym pogodzisz, tym łatwiej będzie Ci funkcjonować. Nie ma co ukrywać, że wraz z kolejnymi miesiączkami po prostu nauczysz się swojego organizmu. Będziesz w stanie rozpoznawać, kiedy się zbliża a także to, że dzieje się coś niepokojącego, bo np. zawsze pojawiał się co 30 dni, a tym razem jest inaczej. Warto prowadzić sobie swój kalendarzyk, w którym będziesz odnotowywać pierwszy i ostatni dzień okresu i tak co miesiąc. Dzięki temu uzyskasz informacje o tym, co ile dni pojawia się miesiączka oraz czy cykle są regularne. Nie musisz spisywać tego na kartkach papieru, których później prawdopodobnie nie odnajdziesz. Wystarczy zainstalować aplikację na telefon, których jest naprawdę sporo do wyboru i prowadzić regularnie zapiski w swojej komórce. Będzie to także przydatna informacja dla lekarza ginekologa podczas kontrolnej wizyty, a także wtedy kiedy... będziesz chciała zajść w ciążę. Lub... jeśli dokładnie tego będziesz chciała uniknąć. Dlatego jeśli wpadłaś w sieci na fora, w których doradzają jak skrócić okres poprzez picie dziwnych mieszanek ziół niewiadomego pochodzenia czy karkołomne treningi w tym okresie... Po prostu bądź rozsądna. Jeśli na szybko wypijesz butelkę wody, to prawdopodobnie bardzo szybko Twój pęcherz Ci o tym przypomni. Krew, czyli złuszczone endometrium po niezapłodnionej owulacji to również pewnego rodzaju „woda", której organizm po prostu musi się pozbyć, aby przygotować się na kolejny cykl miesiączkowy. Dlatego pamiętaj, że nadmierne spożycie witaminy C nie jest najlepszym rozwiązaniem, a mordercze treningi w tym trudnym dla kobiety czasie mogą także dodatkowo osłabić Twój organizm. Ale jeśli chcesz przyspieszyć okres? Zupełnie inaczej jest w przypadku, kiedy okres chcesz przyspieszyć, a nie skrócić. Wtedy używanie termoforu na brzuch, gorące kąpiele czy lampka czerwonego wina (w granicach zalecanej dawki i o ile nie jesteś w ciąży) może pomóc Ci przywołać okres szybciej. Możesz także pójść na dłuższy i bardziej intensywny spacer, zrobić dłuższą trasę na rowerze czy bardziej niż zwykle intensywne ćwiczenia na siłowni. Pamiętaj jednak, aby wszystko to było zrealizowane ze zdrowym rozsądkiem. Co jeszcze możesz zrobić, żeby spróbować przyspieszyć pojawienie się okresu? Jedną z najprzyjemniejszych rzeczy, czyli... uprawiać seks. Spróbuj zatem wziąć ciepłą (ale nie za gorącą!) kąpiel i... niech poniesie Was wyobraźnia. :) No i oczywiście... musisz wiedzieć, że jeśli okres spóźnia się dzień lub dwa, to jest to po prostu normalne. Zwłaszcza, jeśli w ostatnim czasie narażona byłaś na silny stres lub przechodziłaś jakąś infekcję. Jeśli jednak ten czas się przedłuża, a istnieje obawa, że możesz być w ciąży... To zanim sięgniesz po lampkę wina, wykonaj test ciążowy. Jak zmniejszyć silne krwawienia miesiączkowe? Pamiętaj, że obserwacja organizmu jest najważniejsza. Jeśli takie silne krwawienia w Twoim życiu występowały już od pierwszej miesiączki, całkiem możliwe, że po prostu masz takie predyspozycje genetyczne. Zapytaj swojej mamy, babci czy siostry jak wygląda sytuacja u nich, bo może okazać się, że... bardzo podobnie. Jeśli jednak krwawienia miesiączkowe naprawdę przekraczają książkowy tydzień, to zawsze warto skonsultować się z lekarzem ginekologiem. Niektóre drobne anomalie anatomiczne, tj. tyłozgięcie macicy, mogą prowadzić do zwiększonych krwawień. Czasem takie zmiany powodują mięśniaki, stany zapalne czy polipy endometrium, dlatego naprawdę warto udać się do lekarza. Poza tym... Zwróć także uwagę na swoje codzienne życie. Być może w trakcie okresu wykonujesz zbyt intensywne treningi lub bolący brzuch podczas okresu rozgrzewasz termoforem (a ciepło przecież rozrzedza krew). Podobnie jest z alkoholem czy kawą, których podczas miesiączki powinnaś unikać, jeśli nie chcesz zwiększyć swojego krwawienia. Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą.
Pięć godzin ekstra, czyli prawie cały dzień pracy. Tyle czasu francuscy pracownicy szacują, że tracą średnio każdego tygodnia — wynika z badania OpinionWay na zlecenie firmy Slack z jesieni 2022 r. Ten cenny czas wysysany jest zazwyczaj przez wir bezużytecznych lub zbyt długich spotkań (także online), w trakcie których połowa

Gdy zapytać przeciętną osobę napotkaną na ulicy, jak jej płynie czas, odpowie, że szybko. Niezależnie, czy jest to pani spiesząca się do pracy, mężczyzna w eleganckim garniturze, czy melancholijnie spoglądający w dal staruszek. Jak świat długi i szeroki narzekamy na brak czasu, a właściwie na jego szybkie uciekanie. Codzienność umyka nam przez palce. Czy jest na to sposób? Im jesteśmy starsze, tym czas mija szybciej Im jesteśmy starsze, tym czas mija szybciej. To fenomen wiele razy rozpatrywany przez naukowców. Podobno znaczenie ma perspektywa czasowa. Im więcej przeżyliśmy, im większe mamy doświadczenie, tym codzienność w konfrontacji z przeszłością wydaje się mniej doniosła. Z wiekiem trudniej nam się zachwycić, zadziwić. Częściej wpadamy w marazm, rzadziej żyjemy tak, jakby każdy dzień był cudem. Jesteśmy bardziej narażeni na wegetację. Zaczynamy żyć byle jak i niedbale. Mamy także mnóstwo obowiązków, ciągle się spieszymy i żyjemy z ciągłymi wyrzutami sumienia, że nie dajemy sobie z wszystkim radę tak dobrze, jakbyśmy tego chciały… Gdy mamy poczucie, że życie gdzieś umyka, warto się chwilę zatrzymać i pomyśleć…dlaczego tak się dzieje. Uważność. Czyli „tu i teraz” Każdy dzień jest taki sam? Nie umiesz powiedzieć, co wczoraj jadłaś na obiad, a co było w niedzielę na kolację? Nie wiesz, czy w tym tygodniu byłaś na dłuższym spacerze? Jaką bluzkę miałaś w środę na sobie? Którą drogą wróciłaś z pracy? Nie, nie cierpisz na amnezję, to nie problemy z pamięcią. Przyczyną może być brak uważności, czyli problem ze skupianiem się na tym, co tu i teraz. Rozwiązaniem mierzącym się z pędzącym czasem i dniami, miesiącami zlewającymi się w jedno ma być zwiększenie osobistej wrażliwości na to, co dzieje się w danej chwili w Twoim życiu. Gdy jesz, skupiaj się na każdym kęsie. Gdy spacerujesz, nie zadręczaj się myślami, poobserwuj przyrodę. Gdy biegasz, pomyśl o mięśniach i wysiłku, jaki Ci towarzyszy…. To nie takie proste? To prawda. Jednak warte wysiłku. Okazuje się, że dzięki uważności i porzuceniu ciągłego stresu oraz wielozadaniowości uczymy się odpoczywać, regenerujemy siły i czujemy się szczęśliwsze. Najlepszymi nauczycielami w tym zakresie są dzieci, które są entuzjastyczne, pełne radości i zawsze mają coś ciekawego do powiedzenia. Nie jest ważne, co robimy z latami naszego życia. Ważne jest, co robimy w każdej godzinie, a każdą godzinę możemy rozświetlić uśmiechem. Życie umyka Ci między palcami? Być może za wiele bierzesz w dłonie Biorąc życie garściami, wiedz, że dużo ci go ucieka między palcami. Jeśli pragniesz spokojnego harmonijnego życia i poczucia sensu, warto, żebyś nauczyła się odpuszczać. Zrozumienie, że wcale nie potrzebujesz wszystkiego, zrzuca z Twoich ramion ciężar, bez którego idzie się znacznie lżej i przyjemniej. W myśl tej filozofii: zamiast brać z życia pełnymi garściami, czego skutkiem jest uciekanie wielu rzeczy gdzieś „pomiędzy”, lepiej wybrać świadome powolne życie, rozsmakowywanie się każdym drobiazgiem, skupienie się na podstawach, na tym, co ma się aktualnie, a nie na tym, czego się ciągle pragnie. Podstawą ma być umiar i dojście do momentu, kiedy możesz powiedzieć – „tyle mi wystarczy, tak jest dobrze”. Zamiast chcieć więcej, chciej lepiej Życie przecieka Ci między palcami? Masz wrażenie, że nie wykorzystujesz codziennych szans w należyty sposób? Że marnujesz to, co zostało Ci dane? Że żyjesz nie tak, jak trzeba? Że gubisz sens? Często wystarczy zmiana codziennych nawyków. Zwolnienie, dostrzeżenie piękna świata. Czasami wystarczy chcieć mniej, ale mądrzej, czyli na nowo przyjrzeć się swojemu systemowi wartości. Ustalić priorytety na daną chwilę. Posłuchać swoich emocji, dać im prawo głosu, przytulić się do nich i zacząć żyć świadomiej. Nie tak jak chcą inni, ale jak pragniesz Ty sama. Naucz się bawić i cieszyć życiem Jeśli kiedykolwiek zamierzasz cieszyć się życiem – teraz jest na to czas – nie jutro, nie za rok … Dzisiaj powinno zawsze być naszym najwspanialszym dniem. Thomas Dreier Nie musisz od razu skakać w ubraniu Ewy z pomostu, czy tańczyć do białego rana w głośnej dyskotece. Możesz znaleźć „zwykłą” pasję i się nią cieszyć – czytać książki na hamaku, pielić w ogródku, piec pyszne ciasta…Robić tylko jedną rzecz w danej chwili i zatracać się w tym, co kochasz…. Zabawa może mieć różne twarze. Każdy dzień może być inny. I gdy tak jest, czujemy, że żyjemy, pozostając, mimo upływu lat, młode duchem. Ludzie nie dlatego przestają się bawić, że się starzeją, lecz starzeją się, bo przestają się bawić. Mark Twain

Co zrobić żeby śluz nie leciał. ? Ostatnio chłopak mnie przytulił i zaczeliśmy się całowac tak się podnieciłam że sluz mi majtki zalał ;/człułam się bardzo nie komfortowo ;/ teraz się boje z nim całować iszukać wymówki bo jak gdzieś pojdziemy za miasto pocałujemy się a tam po nogach śluz leci.. co zrobić ? 1 ocena | na
Podstawowe zasady wzmacniania odporności Dbanie o odporność dziecka nie polega jedynie na wyposażeniu się w wiedzę, a na obserwacji swojej pociechy. Podstawowe zasady wzmacniania odporności dziecka, zdradza dr n. med. Leszek Szenborn, pediatra.
Co zrobić żeby czas w szkole szybciej minął? Wszystko czego się teraz uczymy mam w małym paluszku, wyprzedzam klasę o kilka tematów (no nie licząc matmy, ale jej jutro nie mam), więc nie muszę słuchać nauczycieli :3 Ale przez to strasznie nudzi mi się w szkole, czuję się jakbym siedziała w niej cały dzień.
maharet1092 3 lipca 2012, 18:05 bo ileż potem przez 2-3 dni poobcierana, boli mnie i nie częściej a tym po pewnym czasie przestaje mi to sprawiać przyjemność... Dołączył: 2012-01-27 Miasto: Rzeszów Liczba postów: 3793 3 lipca 2012, 18:06 Może dłuższa gra wstępna?:) beatrx Dołączył: 2010-11-17 Miasto: Warszawa Liczba postów: 16160 3 lipca 2012, 18:07 a ile to trwa? spróbujcie orala przed, niech facet będzie porządnie napalony to szybciej skończy. i pogadaj z nim, bo może sam się wstrzymuje i przedłuża, myśląc że Ty tak wolisz Dołączył: 2007-08-28 Miasto: Warszawa Liczba postów: 12405 3 lipca 2012, 18:11 No wlasnie ile trwa jego dochodzenie? to moze byc spowodowane tym, ze czesto sie kochacie i on jest po prostu zmeczony i potrzebuje wiecej czasu na dojscie. Jak bedzie rzadziej to powinien szybciej konczyc, musi miec po prostu czas na regeneracje i na zatesknienie. Wiem, ze to moze paradoksalna rada: kochac sie rzadziej ale tak to dziala. gosiaaa90 3 lipca 2012, 18:14 dluzsza gra wstepna :))) u mnie dziala:) Patrysia92 3 lipca 2012, 18:19 Tak jak juz wszyscy wczesniej napisali...gra wstepna...Ale szczerze mowiac to tez bez przesady bo co jest nawet bardziej 'wkurzajace' to jak po 3 minutach seksu twoj facet prosi cie zebys przestala sie ruszac bo on zaraz dojdzie! Hah... Edytowany przez Patrysia92 3 lipca 2012, 18:19 ataanvarne 3 lipca 2012, 18:25 Właśnie, jak długo się kochacie? Bo dla mnie max. to 15 minut. Potem to już mnie boli i nie odczuwam żadnej przyjemności. Dołączył: 2009-05-18 Miasto: Rajskie Wyspy Liczba postów: 86164 3 lipca 2012, 18:29 Powiedz mu, że jesteś w ciąży i że nie możesz za długo. Edytowany przez cancri 3 lipca 2012, 18:29 Dołączył: 2009-06-07 Miasto: Koszalin Liczba postów: 6723 3 lipca 2012, 18:29 \już nie przesadzaj Nairobi 3 lipca 2012, 18:33 a ile to trwa? spróbujcie orala przed, niech facet będzie porządnie napalony to szybciej skończy. i pogadaj z nim, bo może sam się wstrzymuje i przedłuża, myśląc że Ty tak woliszDokładnie, myślę, że okaże się, że on to robi dla Ciebie :D
Co zrobić, żeby szybciej dostać nowy telefon? 2010-05-01 15:41:23; Czy po wyłączeniu komputera telefon przez USB będzie się ładował? 2012-10-14 02:10:51; Co zrobić aby telefon szybciej chodził ? 2016-07-01 17:40:32; Można coś zrobić żeby telefon szybciej się ładował? 2017-03-13 20:39:23
Szybkie posiłki, przepisy na nie, inspiracje to coś o co jestem nieustannie proszona gdy układam jadłospisy indywidualne, gdy rozmawiam z różnymi osobami w social mediach i normalnym codziennym życiu. Sporo osób nie przepada za gotowaniem, ale wiedzą, że by zachować lub odzyskać zdrowie potrzebują to robić. Jeszcze inne osoby lubią gotować, ale mają naprawdę bardzo mało czasu, dzieci na głowie, przeprowadzkę w toku. Sytuacje są przecież w życiu różne. Co więc gotować jeśli brakuje czasu? Jak organizować to gotowanie? Co zrobić by nie ślęczeć przy garach non stop po powrocie z pracy? No i ewentualnie jak unikać częstego gotowania jeśli naprawdę tego nie lubisz. Mam dla Ciebie 11 porad, które pomogą Ci rozwiazać wszystkie te bolączki. SZYBKIE POSIŁKI – 11 PORAD JAK PRZYGOTOWAĆ JEDZENIE GDY MASZ MAŁO CZASU (LUB CI SIĘ NIE CHCE) 1. SZYBKIE POSIŁKI TO ZUPY Zupy są wdzięczne. Naprawdę 🙂 Dlaczego warto jeść zupy napisałam nawet oddzielny wpis. Sprawdź tutaj – są bardzo wartościowe. Obierasz warzywa (lub kupujesz mrożonkę, ale bez żadnych zbędnych dodatków! sama kompozycja warzywna jest najlepsza), wrzucasz do garnka, gotujesz, przyprawiasz, jesz. Starcza na kilka posiłków, można zabrać do pracy w słoiku lub zamrozić. Zupy się naprawdę same gotują. Wystarczy do nich zerkać. Można zrobić je nieco „treściwsze” i dodać soczewicę, mięso, komosę ryżową, kasze, ryż. Mogą stanowić pełnowartościowy posiłek obiadowy. Jeśli nie masz w domu warzyw warto mieć w zanadrzu mrożonkę. Asortyment jest naprawdę spory, a do najczęściej spotykanych producentów należy Hortex, Frosta, Bonduelle. Kilka inspiracji na zupy możesz podpatrzeć niżej, a jeśli chcesz mieć wszystko podane jak na tacy sprawdź mojego ebooka „Pyszne Zupy”, który ma obliczoną wartość odżywczą, przepisy i wykonanie opisane krok po kroku. Sprawdź przepisy: ♥ Rozgrzewający krem z marchwi- idealny na zimę (wegański, bezglutenowy) ♥ Krem z cukinii z gruszką – szybki, przepyszny (wegetariański, bezglutenowy) ♥ Zupa grzybowa z suszonych grzybów (pyszna i prosta) ♥ Zupa z zielonym groszkiem i marchewką (wegetariańska)- banalnie prosta ♥ Zupa z soczewicy czerwonej z curry (wegańska) ♥ 2 przepisy na krem z dyni z mleczkiem kokosowym 2. SZYBKIE POSIŁKI – GOTUJ SOSY Zwykle gdy gotuję zupy odlewam nieco wywaru warzywnego/drobiowego i na nim przyrządzam sos (choć nie jest to konieczne, bo można gotować je na wodzie). Dodaje pokrojone warzywa np. pieczarki, marchewkę, paprykę oraz mięso. Można też na patelni poddusić cebulę. Gotuję na wolnym ogniu, zabielam śmietaną lub jogurtem (lub robię sos na bazie pomidorów), dodaję nieco mąki do zagęszczenia (choć nie zawsze), przyprawiam i koniec. Sosy są tak samo szybkie i wdzięczne jak zupy. Starczają na kilka posiłków i można je zwykle podawać zarówno z ziemniakami, kaszami jak i makaronem czy ryżem. Zostaje tylko pokrojenie jakiegoś warzywa lub dwóch i obiad gotowy. Sos może stać w lodówce kilka dni, można go zawekować, codziennie można zjeść go z inną kaszą i dokroić jakieś warzywa. Raz marchewkę, raz kapustę, innym razem ogórka. W diecie zimowej polecam kiszonki. Jest naprawdę wiele możliwości 🙂 3. SZYBKIE POSIŁKI CZYLI ODMRAŻAJ NADWYŻKI Nie wyrzucaj jedzenia, nawet małych ilości. Zamrażać można niemal wszystko, a zamrożone posiłki naprawdę uratują nie jedną podbramkową sytuację. Wiem to z autopsji. Możesz zamrażać gotowe sosy, zupy, leczo, gulasze, ugotowaną wcześniej soczewicę czy ciecierzycę, które potem można wykorzystać do przygotowania hummusu, innych past do pieczywa, dodać do prostej sałatki. . Począwszy od chleba, warzyw i owoców po gotowe dania, w tym zupy, sosy, gulasze, dania mączne. W pudełkach doskonale mrożą się dania, w których jest dodatek węglowodanowy w postaci kaszy czy ryżu. Bardzo często mrożone dania ratują kiedy nie mieliśmy możliwości niczego ugotować lub lodówka świeciła pustkami. Znacie to? 4. ZRÓB WIELKIE GOTOWANIE TO SPRZYJA JEDZENIU ZDROWO GDY BRAK CI CZASU Niektórzy tak bardzo nie lubią gotować, że decydują się to robić raz a dobrze i mają spokój na kilka dni. I to też jest dobra robią to dlatego, że inaczej się nie da i to pozwala im nadal jeść zdrowo. Coraz częściej można zobaczyć na polskim YT tzn. meal prep. Oglądaj w wolnej chwili, insiruj się. Naprawdę się da. Sama niejednokrotnie robiłam wielkie gotowanie i nadal robię, bo wiem, że czasem dany tydzień będzie bardzo intensywny. Przygotowuję swoje lunch boxy, resztę mrożę i wyciągam gdy tylko nastąpi potrzeba. Zamrażanie i odmrażanie jest zdecydowanie lepszym sposobem dbania o zdrowie niż jedzenie tego co nam wpadnie w ręce gdziekolwiek i kiedykolwiek. Szczególnie jeśli nie jest to super zdrowe szczególnie jeśli jest to po raz kolejny na szybko kupiona drożdżówka, zupa w proszku, albo danie z milonem składników, ktorych nie możesz rozszyfrować. 5. SZYBKIE POSIŁKI TO BLENDOWANE POSIŁKI Smoothies czyli zblendowane owoce z mlekiem, kakao, kaszami, płatkami to dobry sposób na drugie śniadanie czy podwieczorek, a czasem i kolację lub śniadanie. Nie wymagają gotowania, wielkiej filozofii a jedynie posiadania składników i blendera. Dzięki dodaniu płatków czy kasz będą gęstsze i bardziej syte, ale nadal szybkie 🙂 Osoby z insulinoopornością powinny też zadbać by znalazły się w nich źródła białek i tłuszczów czyli np. orzechy, nasiona, masło orzechowe, jogurt grecki/skyr, twaróg, tofu. Kilak inspiracji: ♥ Letnie koktajle lub smoothies ze szpinaku ♥ Smoothie wiśniowe przeciwzapalne (wegańskie) ♥ Smoothie owoce leśne z pyłkiem kwiatowym ♥ Szpinak – przepisy na zielone koktajle 6. SZYBKIE POSIŁKI – SAŁATKI Może to nudne dla wielu osób, ale sałatki są naprawdę opcją na szybkie posiłki. Da się je zrobić dosłownie w 5 minut. Tyle zajmie krojenia warzyw, dodanie sera (mozarella, feta, pleśniowego), odrobiny oliwy, ziół i gotowy posiłek. Nie ma potrzeby gotowania. Nie można znaleźć żadnej wymówki. 5 minut gotują się też jajka, które można dodać do wielu sałatek. Krojenie dobrej jakości wędliny czy pieczeni to też minutka. Łatwe i szybkie? No pewnie! Kilka propozycji na sałatki: ♥ Sałatka z komosy z granatem i fetą ♥ Sałatka z burakiem, grillowanym bakłażanem i ciecierzycą (bezglutenowa, wegańska) ♥ Szybka sałatka z bobem i ciecierzycą pieczoną (wegańska, bezglutenowa) ♥ 7 sposobów na pyszne sałatki 7. SZYBKIE POSIŁKI – MROŻONKI Mrożonki warzywne i warzywno-owocowe, bez zbędnych dodatków (ale nie gotowe dania obiadowe! chyba, że mają naturalny, dobry skład) to bardzo szybki sposób na przyrządzenie obiadu czy kolacji. Wystarczy rozgrzać patelnię, wrzucić warzywa, w tym czasie pokroić mięso lub ser, tofu, potem dodać do całości, a między czasie ugotować makaron lub po prostu zjeść z pieczywem całość. Gwarantuję Wam, że przygotowanie tego typu dań nie trwa dłużej niż 15 minut. Gotując na dwie porcje przygotujesz obiad w 7,5 minuty na dzień. To naprawdę opcja z kategorii „szybkie posiłki” prawda? 8. SZYBKIE POSIŁKI – PIECZONE POSIŁKI Pieczenie uwalnia ręce, odzyskuje czas, nie trzeba niczego za bardzo pilnować. Możesz upiec mięso, rybę, rośliny strączkowe, pokrojone warzywa. Możliwości jest bardzo dużo. Podczas pieczenia możesz wykrozystać różne składniki, a potem łączyć je w różne dania. Warzywa przecież idealnie posłużą jako dodatek do obiadu, ale spokojnie położyć je też na kanapce czy zwyczajnie przygotujesz z nich sałatkę. Często pokazuję jak to robię ze swoimi posiłkami na IG STORIES. Jeśli jeszcze nie jesteśmy w kontakcie na Instargramie to kliknij teraz „OBSERWUJ” i inspiruj się oraz ucz do woli. 🙂 9. SZYBKIE POSIŁKI – GOTOWANIE NA PARZE Sama nie wiem czy powinnam wyjaśniać, bo to tak oczywiste 🙂 Gotowanie na parze to samo gotujące się jedzenie. Nie trzeba nawet za bardzo go pilnować. Wystarczy znać mniej więcej czas gotowania się w ten sposób produktów i nastawić minutnik. Warzywa, mięso, ryby, co dusza zapragnie ugotowane w ten sposób to bogactwo witamin, minerałów i błonnika. Dodatkowo nie zawierają zbędnego tłuszczu i są bardzo lekkostrawne. 10. SZYBKIE POSIŁKI – PAMIĘTAJ O DANIACH JEDNOGARNKOWYCH Dlaczego lubimy leczo i wszelkie dania, które wymagają wrzucenia wszystkiego do jednego gara? Nie tylko ze względu na smak, ale i prostotę. Mało naczyń do użycia, mało zmywania, jeden garnek do pilnowania. Co ja gotuję w ten sposób? Warzywa wszelkie z mięsem lub bez, w mleku kokosowym lub pomidorach bądź we własnym sosie, ale dobrze doprawione. Do warzyw możecie dodać też tak jak w leczo dobrej jakości kiełbasę. Tak! Kiełbasa dobrej jakości Was nie zabije. Nie ma się czego bać. To oczywiście w ramach obalania mitów żywieniowych. Wegetarianie mogą wybrać wysokiej jakości produkty sojowe w zamian. 🙂 Dania jednogarnkowe można spożywać same bądź z dodatkami. Co dusza zapragnie. 11. SZYBKIE POSIŁKI CZYLI DODATKOWE SPOSOBY OSZCZĘDZANIU CZASU Nie byłabym sobą gdybym nie podpowiedziała co jeszcze mi osobiście pozwala oszczędzać czas w kuchni gdy przygotowuję szybkie posiłki. Skorzystaj z tych rad: Krój większe kawałki warzyw czy mięsa zamiast drobniutkich i małych (większe się dłużej gotują, ale Ty w tym czasie już i tak robisz coś innego). Zamiast czekać na zagotowanie się wody w garnku, zagotuj ją szybciej w czajniku, a do garnka wlej wrzątek. Nie patrz bezczynnie aż coś się zacznie gotować tylko wykorzystaj ten czas na pozmywanie, przetarcie blatów i wszystkie drobne czynności, które potem mogą zająć czas. Ustaw na piekarniku, w zegarku lub na telefonie czas w jakim ugotujesz posiłek np. 20 min. Staraj się wyrabiać w wyznaczonym czasie. Jest duża szansa, że to Cię zmobilizuje. Pomagają również sprzęty kuchenne np. ja odczułam ogromną oszczędność czasu gdy kupiłam dobrej jakości obieraczki do warzyw. Mam dokładnie taką do wszystkich warzyw i taką do ziemniaków. Kiedyś nawet na żywo pokazywałam ile czasu zajmowało obieranie marchwi starą obieraczką. Może dla kogoś to drobnostka, ale dla mnie ogromna zmiana. 🙂 Wolnowar – wszelkie dania jednogarnkowe można zwyczajnie ugotować w wolnowarze. Wrzucić warzywa, strączki czy mięso i pozwolić się robić 6 do 12h. Niczego nie trzeba pilnować. To oszczędza masę czasu. Jakie są Wasze triki na oszczędność czasu podczas gotowania? Jestem niezmiernie ciekawa i chętnie wypróbuję Wasze patenty 🙂
. 735 634 34 666 497 13 248 546

co zrobić żeby czas szybciej leciał